4式减肥瑜伽 排毒燃脂一身轻松

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站立,双脚与肩同宽,掌心相对在体后握拳,吸气时双臂向上延伸,呼气向前俯身,直到头部放于两腿之间,双臂自然坠向地面,尽量让双臂同地面平行,重复练习3-5次。保持20秒左右。丰胸减肥瑜伽。

瑜伽运动瘦身,四式排毒瘦全身

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瑜伽受到众多女性青睐并不是没有道理的,瑜伽运动不但可以减肥局部,还可以瘦全身,现在就一起来做以下四式瑜伽吧! 角式减肥瑜伽双角式减肥瑜伽的具体动作是先站立,掌心相对在体后握拳,双脚与肩同宽,吸气双臂向上延伸,呼气向前俯身,双臂自然坠向地面,尽量让双臂地面平行,直到头部放于两腿之间,这个运动动作重复练习3-5次。 动作重复练习3-5次。 半舰式减肥瑜伽半舰式减羿戌被卩肥瑜伽具体的动作则是挺直腰背坐在垫子上,双腿并拢,双膝伸直,接下来尽量打开双肩,正常地呼吸,抬双臂,双手放于耳旁,掌心向前,呼气时,抬起双腿双膝伸直,身体略后倾,双腿和身体同地面形成两个30度夹角,让双脚的脚尖和头在一个平面上,此动作保持20秒左右。 左右。 猫弓背式减肥瑜伽1.双手婧旱恐笆支撑地面,面向着地面双膝跪在地上,双膝打开,宽度与臀部相同,大腿和小腿成直角。2.跪姿,双手与肩同宽支撑地面双膝跪地,抬起臀部,腰部窕掷烙宴向下沉。3.吸气,抬头,塌腰,塌背,臀部向上翘起。保持5~10秒。 丰胸减肥瑜伽Step 1:两臂移至胸前,两个手掌掌心合拢。Step

燃脂排毒轻松减肥 减肥瑜伽动作

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要坚持练习,瑜伽跟其他瘦身有氧运动的最大不同在于它独特的排毒功效,可以聍铝遒灰有效帮助您快速燃烧脂肪,让内脏的多余脂肪在一次次的锻炼中也能得到有效的燃烧,下面小编向大家介绍4组瑜伽基础动作,帮助您快速消耗脂肪。 瑜伽减肥动作 1.角式 站立,双脚与肩同宽,掌心相对在体后握拳,吸气双臂向上延伸,呼放于两腿之间,双臂自然坠向地面,尽量让双臂地面平行,重复练习3-5次。瑜伽减肥动作 2.半舰式 双腿并拢,双膝伸直,挺直腰背坐在垫子上。抬双臂,双手放于耳旁,掌心向前,尽量打开双肩,正常地呼吸。呼气时,身体略后倾,同时抬起双腿双膝伸直。让双脚的脚尖和头在一个平面上。双腿和身体同地面形成两个30度夹角。保持20秒左右。 瑜伽减肥动作夹角。保持20秒左右。 瑜伽减肥动作 3.树式 站立,吸气时抬左膝,将左脚的脚掌尽量放在右大腿根部。打开髋部,让左膝向左,和右腿在一个平面上。双手合掌,沿着身体中线吸气向上,推举过头。伸直手臂,打开肩和胸,尽量稳定肩带,伸展颈椎。呼气时将肚脐内收上提,注意双手掌心不要分开。保持姿势5-8个呼吸之后,换方向练习。 瑜伽减肥动作

六个瑜伽动作 速效燃脂排毒

瑜伽一直以来都是一种非常好的瘦身方式,它的动作有很多,不同的瑜伽动作有不同的功效,想要靠瑜伽速效燃脂排毒就要学会下面推荐的六招瑜伽减肥动作,这些减肥瑜伽动作在帮助你练就魔鬼身材的同时,还能修身养性、提升气质,助你变身气质美女。  一、站姿前屈  1、站姿,双脚并拢,双腿伸直撑地,身体慢慢向下弯曲,撑直背部,双臂伸直置于肩膀下方,双手指尖触到脚趾,身体撑直,尽量拉伸四肢。  2、继续弯下身体,直至手掌完全着地,背部微微拱起,臀部向上提起,腿部撑紧。 二、椅式  站姿,双脚并拢,双腿伸直撑地,慢慢伸直双臂并举过头顶,手掌合十,然后慢慢放低臀部,弯曲膝盖,臀部尽量压低,大腿面撑紧,双臂向上提拉,维三、勇士式  1、俯崎蜿吩疸卧,腹部着地,双腿伸直,脚跟离地,脚尖用力前腿,手肘弯曲90度,上臂紧贴身体,抬起身体离地,保持身体在一条线上,身体微微前倾。  2、身体重心慢慢前倾,并抬充全煲镆起双脚离地,双臂撑住身体,尽量抬高双腿。  3、放低双脚着地,背部抬高,双臂撑直,身体前倾,右脚抬离地板,右膝盖弯

瑜伽运动帮你轻松瘦身排毒

!你试过瑜伽瘦身排毒了吗?今天小编就给大家介绍如何做瑜伽能够帮助排除毒素燃烧脂肪的方法!帮助您快速燃烧脂肪,让内脏的多余脂肪在一次次的锻炼中也能得到有效的燃烧。 瑜伽 一、减肥瑜伽角式  站立,双脚与肩同宽,掌心相对在体后握拳,吸气双臂向上延伸,呼气向前俯身,直到头部放于两腿之间,双臂自然坠向地面,尽量让双臂地面平行,重复练习3-5次。 二、减肥瑜伽:半舰式  双腿并拢,双膝伸直,挺直腰背坐在垫子上。抬双臂,双手放于耳旁,掌心向前,尽量打开双肩,正常地呼吸。呼气时,身体略后倾,同时抬起双腿双膝伸直。让双脚的脚尖和头在一个平面上。双腿和身体同地面形成两个30度夹角。保持20秒左右。 三三、减肥瑜伽:树式 笪瞵岔语 站立,吸气时抬左膝,将左脚的脚掌尽量放在右大腿根部。打开髋部,让左膝向左,和敫嘹萦钻右腿在一个平面上。双手合掌,沿着身体中线吸气向上,推举过头。伸直手臂,打开肩和胸,尽量稳定肩带,伸展颈椎。呼气时将肚脐内收上提,注意双手掌心不要分开。保持姿势5-8个呼吸之后,换方向练习。

4个瑜伽基础动作 速效燃脂排毒

角式 站立,双脚与肩同宽,掌心相对在体后握拳,吸气双臂向上延伸,呼气向前俯身,直到头部放于两腿之间,母皿钟床双臂自然坠向地面,尽量让双臂地面平行,重复练习3-5次。 半舰式 双腿并拢,双膝伸直,挺直腰背坐在垫子上。抬双臂,双手放于耳旁,掌心向前,尽量打开双肩,正常地呼吸。呼气时,身体略后倾,同时抬起双腿双膝伸直。让双脚的脚尖和头在一个平面上。双腿和身体同地面形成两个30度夹角。保持20秒左右。 树式 站立,吸气时抬左膝,将左脚的脚掌尽量放在右大腿根部。打开髋部,让左膝向左,和右腿在一个平面上。双手合掌,沿着身体中线吸气向上,推举过头。伸直手臂,打开肩和胸,尽量稳定肩带,伸展颈椎。呼气时将肚脐内收上提,注意双手掌心不要分开。保持姿势5-8个呼吸之后,换方向练习。 三角式 站立,右脚向右跨开一步,脚尖稍向外打开,双臂侧平举,掌心向下。呼气时,转头看向右手指尖。再次呼气时反转掌心向前,同时向左侧弯腰,左手尽量伸向地面双膝不要弯曲。右手顺势向上伸展,保持双臂在一条直线上。眼睛始终看向右手指尖。停留时间为10秒钟至1分钟。

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